情況二：飲食不規(guī)律，包括不吃早餐，導(dǎo)致上班效率下降。

　　解決對(duì)策：要順應(yīng)人體生物鐘，最好做到早上7點(diǎn)吃雞蛋，中午12點(diǎn)喝咖啡調(diào)節(jié)餐后血糖變化，下午2點(diǎn)可安排一些不需太用腦的活動(dòng)如整理電子郵箱，下午3點(diǎn)半吃點(diǎn)蘋(píng)果、杏仁之類(lèi)的零食，下午5點(diǎn)散散步，下午6點(diǎn)半補(bǔ)充維生素D，晚上10點(diǎn)如果有條件做個(gè)美容，盡量早點(diǎn)休息。