自我心理調(diào)節(jié)很重要

　　睡覺前玩手機(jī)、刷微博、打游戲不僅影響睡眠狀態(tài)，更會(huì)危害到視力，如果長期用手拿著保持一個(gè)姿勢，還會(huì)影響頸椎、腰椎等問題。人的生物鐘長期被打亂，往往會(huì)影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。對年輕女性來說，長期缺少“美容覺”不僅會(huì)使皮膚變得暗淡，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鹕碇芷谖蓙y。

　　對于手機(jī)控來說，只要能戒掉睡前玩會(huì)兒的習(xí)慣，失眠也會(huì)不治而愈。專家建議，夜晚使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)候，盡量調(diào)低亮度，并且控制使用時(shí)間，最好別超過45分鐘。

　　據(jù)大河網(wǎng)報(bào)道，鄭州市第一人民醫(yī)院身心科副主任醫(yī)師馬麗稱，睡覺前不玩手機(jī)無法入眠，是典型的心理依賴，如抽煙一樣，在某種程度上可以釋放內(nèi)心明顯或者潛在的焦躁情緒。特別是職場中人，已將睡前玩手機(jī)作為緩解焦慮的一種方式，自我心理調(diào)節(jié)最重要。（陳龍）