冬季氣候嚴(yán)寒，冬季健身應(yīng)注意防寒保暖，應(yīng)避免在大風(fēng)、大寒、大雪或霧露中鍛煉。對(duì)于年老體弱的人來說，應(yīng)該早睡晚起，等到日光比較充足再開始晨練。
據(jù)介紹，冬季早晨地表溫度低，空中氣溫高，常出現(xiàn)氣溫逆增，使大氣停止上下對(duì)流活動(dòng)。還有汽車排放出的尾氣，其中含有一氧化碳、碳?xì)浠衔铩U等污染物質(zhì)，各種有害物質(zhì)聚于地面，不能向空氣上層擴(kuò)散，沉積停留在人們的呼吸道附近，使人吸入更多的煙塵和有毒氣體。這時(shí)人們?nèi)粼缙疱憻挘檬芎?，長(zhǎng)期在這種環(huán)境下，體質(zhì)未見增長(zhǎng)，卻大多出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎、氣管炎等疾病，從而危害了身體健康。
醫(yī)學(xué)專家建議，冬季上午１０時(shí)左右出門鍛煉比較適宜。這時(shí)因?yàn)樘?yáng)出來曬到地面，使大氣開始上下對(duì)流，污染的空氣向高層擴(kuò)散，氣溫的逆增現(xiàn)象消失，地面的空氣變得潔凈，對(duì)人們的危害減少。
來源：新華網(wǎng)（記者 段博） 編輯：寧波