2.金質(zhì)入睡時(shí)間—9點(diǎn)前

生長(zhǎng)激素的分泌與寶寶未來(lái)的身高有重要關(guān)系。據(jù)科學(xué)研究表明，生長(zhǎng)激素在深睡狀態(tài)一小時(shí)后進(jìn)入分泌高峰，在夜間10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)分泌最旺盛，如果錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間，寶寶的發(fā)育將受到影響。所以最佳入睡時(shí)間最好安排在晚上9點(diǎn)前，這樣10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，寶寶恰好處于深度睡眠狀態(tài)。

3.金質(zhì)睡眠時(shí)長(zhǎng)—10小時(shí)

幼兒年齡越小，所需睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。雖然隨著寶寶的成長(zhǎng)，睡眠時(shí)間會(huì)有所縮短，但每天至少應(yīng)該保證有10個(gè)小時(shí)的睡眠。嬰幼兒睡眠時(shí)能量與氧的消耗量小，生長(zhǎng)激素分泌增加，有利于生長(zhǎng)發(fā)育及腦功能的發(fā)育，睡眠充足的孩子玩起來(lái)精力充沛，情緒愉快，食欲好，長(zhǎng)得健康。為了保證寶寶的金質(zhì)睡眠，媽媽應(yīng)選用可保持長(zhǎng)達(dá)10小時(shí)干爽的紙尿褲，以避免頻繁更換紙尿褲而打擾寶寶睡眠。

4.金質(zhì)睡眠準(zhǔn)備式—合理規(guī)律的睡前運(yùn)動(dòng)

臨睡前不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這會(huì)導(dǎo)致寶寶的大腦皮層久久處于興奮狀態(tài)，從而不易入睡。持續(xù)、規(guī)律的睡前活動(dòng)的培養(yǎng)有利于寶寶在此環(huán)境中入睡。晚上到了睡覺(jué)時(shí)間，媽媽要給寶寶營(yíng)造一種睡覺(jué)的氛圍，燈光調(diào)暗，給寶寶一個(gè)要睡覺(jué)的信號(hào)。同時(shí)，媽媽在睡覺(jué)前于進(jìn)行3～4種舒服且安靜的步驟，如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等，都有助于寶寶培養(yǎng)睡覺(jué)情緒，減少入睡所需的時(shí)間，并且睡得更安穩(wěn)。

5.金質(zhì)睡眠裝備—干爽紙尿褲

在睡前為寶寶換上一條能迅速鎖水的干爽紙尿褲，能讓寶寶睡得更香。因科學(xué)研究表明，寶寶在夜間睡眠中動(dòng)的次數(shù)是成年人的兩倍，個(gè)別“好動(dòng)”寶寶的動(dòng)作比例更是比成人高出10倍之多。因?yàn)閷殞氁归g動(dòng)作多，尤其是腿部動(dòng)作，容易導(dǎo)致漏尿，而吸水力強(qiáng)的紙尿褲能避免寶寶因漏尿不適而夜醒。

6.金質(zhì)睡眠方式—單獨(dú)睡眠

單獨(dú)睡眠有助寶寶從小培養(yǎng)獨(dú)立意識(shí)。在嬰兒時(shí)期，寶寶可睡在父母房間的小床上，最好不要與父母同床同睡，因?yàn)楹透改竿菀资垢改附o予寶寶過(guò)多的睡眠安慰，例如拍抱，摟睡，干擾孩子的正常睡眠; 同時(shí)寶寶一旦對(duì)這些安慰形成依賴，會(huì)不利于他入睡及睡眠的維持，導(dǎo)致夜醒次數(shù)較多。